Đây là một số lời khuyên dành cho người bị huyết áp cao:
- Theo dõi và kiểm soát huyết áp hàng ngày bằng cách đo thường xuyên và ghi chép kết quả.
- Giảm thiểu tiêu thụ muối: Nên ăn ít muối và tránh ăn thực phẩm chứa nhiều muối như đồ hộp, thức ăn nhanh và một số loại gia vị.
- Tăng cường vận động: Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày hoặc tập luyện thể thao như bơi lội, đi bộ, chạy bộ, yoga.
- Chăm sóc dinh dưỡng: Ăn chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất xơ và vitamin, hạn chế ăn đồ ăn nhanh, thức ăn chiên xào, đồ ngọt và thức uống có cồn.
- Giảm cân nếu cần thiết: Giảm cân nếu cần thiết để giảm áp lực lên tim và giảm huyết áp.
- Thực hiện các phương pháp giảm stress như yoga, tai chi, và thực hành kỹ năng quản lý stress để giảm áp lực và giữ sức khỏe tốt.
- Theo dõi và điều trị các bệnh liên quan như tiểu đường, tăng lipids máu, béo phì để giảm nguy cơ tai biến và bệnh tim mạch.
- Đi khám định kỳ với bác sĩ và tuân thủ đầy đủ chỉ định của bác sĩ.
Lưu ý rằng, nếu bạn bị huyết áp cao, hãy thường xuyên đi khám và tư vấn với bác sĩ để được điều trị và giám sát tình trạng sức khỏe của mình.