20 món ăn tốt cho người bị huyết áp cao

Trang chủ » Sức Khỏe và Món Ăn » 20 món ăn tốt cho người bị huyết áp cao

Đây là 20 món ăn tốt cho người bị huyết áp cao:

1. Cải xoăn: Cải xoăn giàu kali và chất xơ, giúp giảm huyết áp.
2. Chuối: Chuối chứa nhiều kali, giúp điều hòa huyết áp và làm giảm nguy cơ đột quỵ.
3. Tỏi: Tỏi làm giảm huyết áp, giảm cholesterol, và có tính kháng viêm.
4. Dâu tây: Dâu tây giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp làm giảm huyết áp.
5. Cà chua: Cà chua giàu kali và chất xơ, giúp làm giảm huyết áp.
6. Đậu Hà Lan: Đậu Hà Lan giàu kali và chất xơ, giúp giảm huyết áp và cholesterol.
7. Sữa chua: Sữa chua giàu canxi và các acid béo omega-3, giúp điều hòa huyết áp.
8. Hạt óc chó: Hạt óc chó giàu axit béo omega-3 và chất xơ, giúp giảm huyết áp.
9. Cà rốt: Cà rốt giàu kali, giúp làm giảm huyết áp.
10. Chanh: Chanh giàu kali và vitamin C, giúp giảm huyết áp.
11. Hạt chia: Hạt chia giàu chất xơ, giúp làm giảm huyết áp.
12. Đậu: Đậu giàu chất xơ và protein, giúp giảm huyết áp.
13. Lá rau diếp: Lá rau diếp giàu kali, giúp giảm huyết áp.
14. Cá hồi: Cá hồi giàu axit béo omega-3, giúp giảm huyết áp.
15. Cá ngừ: Cá ngừ giàu axit béo omega-3 và kali, giúp điều hòa huyết áp.
16. Rau muống: Rau muống giàu kali, giúp làm giảm huyết áp.
17. Bí đỏ: Bí đỏ giàu kali và chất xơ, giúp làm giảm huyết áp.
18. Hạt đậu phộng: Hạt đậu phộng giàu chất xơ và protein, giúp giảm huyết áp.
19. Hành tây: Hành tây giàu quercetin, giúp giảm huyết áp.
20. Táo: Táo giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp làm giảm huyết áp.

• Các thông số huyết áp: thấp – bình thường – cao
• 10 món ăn chay tốt cho người huyết áp cao
• Lời khuyên dành cho người huyết áp cao
• Các biến chứng của tăng huyết áp
• Một số dấu hiệu nhận biết người bị huyết áp cao