Nhận biết sớm bệnh viêm khớp là rất quan trọng để có thể điều trị kịp thời và ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh. Dưới đây là một số dấu hiệu cần chú ý để nhận biết sớm bệnh viêm khớp:
- Đau và cứng khớp kéo dài trên 6 tuần.
- Sưng và đỏ khớp.
- Khó khăn khi vận động khớp.
- Mỏi mệt và sốt.
Để phòng ngừa bệnh viêm khớp, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:
- Duy trì một lối sống lành mạnh bằng cách ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và tập thể dục đều đặn.
- Giảm thiểu stress và tìm cách giải tỏa stress hiệu quả.
- Tránh các yếu tố nguyên nhân có thể góp phần vào sự phát triển của bệnh, chẳng hạn như hút τɧύốςɭá và tiếp xúc với các hóa chất độc hại.
- Thực hiện các bài tập tập trung vào các khớp để giữ cho chúng linh hoạt và mạnh khỏe.
- Theo dõi và điều trị kịp thời các vấn đề sức khỏe khác có liên quan đến bệnh viêm khớp, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, bệnh lý tiêu hóa và bệnh gan.
Nếu bạn có các triệu chứng của bệnh viêm khớp hoặc có yếu tố nguyên nhân có liên quan, hãy tham khảo bác sĩ để được tư vấn và chẩn đoán chính xác.
Bên cạnh những biện pháp phòng ngừa trên, việc chăm sóc khớp cũng rất quan trọng để ngăn ngừa bệnh viêm khớp và giảm thiểu nguy cơ bị tổn thương khớp. Dưới đây là một số lời khuyên về chăm sóc khớp:
- Giữ cho cơ thể ấm áp và linh hoạt bằng cách tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày.
- Hạn chế sử dụng các khớp quá mức hoặc quá căng.
- Đảm bảo cho các khớp được nghỉ ngơi đầy đủ sau khi phải vận động mạnh hoặc trải qua một hoạt động căng thẳng.
- Đảm bảo cân nặng phù hợp để giảm tải lực lên các khớp, đặc biệt là đối với những người bị thừa cân hoặc béo phì.
- Sử dụng các giường ngủ và ghế ngồi thoải mái, hỗ trợ cho các khớp.
- Điều chỉnh cách sử dụng và vận động để giảm tải lực lên các khớp, ví dụ như sử dụng thiết bị hỗ trợ để cử động hoặc đi bộ giảm tải.
- Thực hiện các bài tập tập trung vào các khớp để giữ cho chúng linh hoạt và mạnh khỏe.
Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh viêm khớp, điều quan trọng là theo đúng hướng dẫn của bác sĩ và dùng thuốc đúng liều lượng và thời gian để giảm thiểu triệu chứng và ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham gia các chương trình hỗ trợ và tìm kiếm thông tin từ các tổ chức và cộng đồng hỗ trợ để giúp bạn quản lý bệnh viêm khớp một cách hiệu quả.