Phát hiện sớm bệnh béo phì rất quan trọng để có thể ngăn ngừa và điều trị kịp thời trước khi nó gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Các dấu hiệu và triệu chứng của béo phì bao gồm:
- Cân nặng vượt quá giới hạn cho phép của chiều cao và tuổi của bạn.
- Chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn 25 (Cách tính chỉ số BMI)
- Lượng mỡ tích tụ nhiều ở các khu vực như bụng, mông và đùi.
- Khó thở hoặc khó chịu khi thực hiện các hoạt động thường ngày.
- Tăng huyết áp, tiểu đường, bệnh tim và đột quỵ.
- Rối loạn giấc ngủ, mất ngủ và các vấn đề về tinh thần.
Ngoài ra, bạn có thể đo lượng mỡ tích tụ bằng máy đo lượng mỡ cơ thể, hoặc đi khám bác sĩ để được kiểm tra sức khỏe và xác định tình trạng béo phì của mình.
Nếu bạn nghi ngờ mình có nguy cơ béo phì hoặc đã bị béo phì, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ của các chuyên gia sức khỏe như bác sĩ, dược sĩ, dinh dưỡng chuyên nghiệp và huấn luyện viên tập thể dục để có được kế hoạch giảm cân và lối sống lành mạnh phù hợp.
Cách tính chỉ số BMI
Chỉ số khối cơ thể (BMI) là một chỉ số đo lường tỷ lệ giữa cân nặng và chiều cao của một người. Nó là một công cụ đơn giản để đánh giá tình trạng cơ thể và xác định liệu một người có béo phì hay không.
Công thức tính BMI là cân nặng (kg) chia cho chiều cao bình phương (m). Ví dụ, nếu bạn nặng 70 kg và cao 1,7 m, công thức tính BMI của bạn sẽ là: 70 / (1.7 x 1.7) = 24.2.
Theo tổ chức Y tế thế giới (WHO), các chỉ số BMI được phân loại như sau:
- Dưới 18.5: Gầy
- 18.5-24.9: Bình thường
- 25-29.9: Tiền béo phì
- 30-34.9: Béo phì độ I
- 35-39.9: Béo phì độ II
- Trên 40: Béo phì độ III
Tuy nhiên, chỉ số BMI không hoàn toàn chính xác và không phải là tiêu chuẩn duy nhất để đánh giá tình trạng cơ thể của một người. Nó không xem xét đến sự phân bố mỡ trong cơ thể hay sự khác biệt giữa mỡ và cơ, do đó, một người có chỉ số BMI cao không nhất thiết là béo phì hoặc một người có chỉ số BMI thấp không nhất thiết là gầy.