Đây là một menu món ăn cho người bệnh béo phì trong vòng một tuần, với mỗi ngày ăn ba bữa và mỗi bữa ăn chứa khoảng 400-500 calo. Tùy thuộc vào nhu cầu dinh dưỡng và sở thích cá nhân, bạn có thể thay đổi hoặc điều chỉnh các món ăn trong menu này.
Ngày 1:
- Sáng: Bánh mì nướng không có vị ngọt với trứng ốp la và rau cải xào
- Trưa: Gà rang muối với rau xà lách trộn và khoai tây nướng
- Tối: Cá hồi nướng với rau cải tần và nấm hương
Ngày 2:
- Sáng: Cháo yến mạch với dâu tây và hạt hướng dương
- Trưa: Salad cá ngừ trộn với rau xà lách, cà chua và sốt vinaigrette
- Tối: Thịt bò xào rau cải bó xôi với gạo lứt
Ngày 3:
- Sáng: Bánh mì nướng không có vị ngọt với bơ đậu phộng và chuối
- Trưa: Cá thu chiên giòn với rau bina trộn và khoai tây nghiền
- Tối: Thịt heo rang muối với cải thảo và cà rốt
Ngày 4:
- Sáng: Trứng ốp la với bánh mì nướng không có vị ngọt và rau cải xào
- Trưa: Gà nướng với rau xà lách trộn và gạo nấu
- Tối: Tôm nướng với rau cải tần và cà rốt
Ngày 5:
- Sáng: Bánh mì nướng không có vị ngọt với trái cây và sữa không đường
- Trưa: Thịt gà xào rau cải bó xôi với gạo lứt
- Tối: Cá trích nướng với rau bina và cà rốt
Ngày 6:
- Sáng: Cháo gạo lứt với trái cây và hạt óc chó
- Trưa: Salad gà trộn với rau xà lách, cà chua và sốt vinaigrette
- Tối: Thịt bò hầm với rau cải tần và khoai tây nướng
Ngày 7:
- Sáng: Trứng ốp la với bánh mì nướng không có vị ngọt và rau cải xào
- Trưa: Cá hồi nướng với rau bina trộn và cơm
- Tối: Thịt heo xào rau bina và cà rốt
Lưu ý: Bên cạnh việc chọn các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, bạn nên ăn đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nếu bạn có bất kỳ bệnh lý nào hoặc đang dùng thuốc điều trị, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống của mình.