Người bệnh béo phì cần hạn chế hoặc tránh một số thực phẩm để giảm lượng calo và chất béo trong cơ thể. Sau đây là một số thực phẩm người bệnh béo phì nên tránh:
- Thực phẩm nhanh: Thực phẩm nhanh có thể chứa nhiều calo và chất béo không tốt cho sức khỏe.
- Đồ ngọt: Nước ngọt, đồ tráng miệng và đồ ăn có đường có thể chứa nhiều calo và đường không tốt cho sức khỏe.
- Thực phẩm có chất béo bão hòa cao: Chất béo bão hòa cao, như chất béo có trong thịt đỏ, phô mai, kem, bơ, đồ chiên giòn, có thể làm tăng mức cholesterol trong máu và góp phần vào béo phì.
- Thực phẩm có chất béo trans: Chất béo trans, như chất béo có trong bánh quy, bánh ngọt, bánh bao, có thể gây hại cho tim mạch và góp phần vào béo phì.
- Các loại thực phẩm có tinh bột: Nhiều loại thực phẩm có tinh bột, như bánh mì, gạo, mì ăn liền, khoai tây chiên, có thể chứa nhiều calo và không tốt cho sức khỏe nếu ăn quá nhiều.
- Thực phẩm có natri: Thực phẩm có natri, như thức ăn nhanh, gia vị, nước mắm, có thể gây giữ nước trong cơ thể và góp phần vào béo phì.
Tuy nhiên, việc tránh hoàn toàn các thực phẩm này có thể làm giảm lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Thay vì đó, người bệnh béo phì nên ăn đa dạng các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, hạn chế thực phẩm có chất béo và đường cao, và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Ngoài ra, việc tập luyện thể thao thường xuyên cũng là rất quan trọng để giảm cân và tăng sức khỏe.
Việc ăn uống lành mạnh và cân bằng rất quan trọng đối với người béo phì. Sau đây là 20 món ăn người béo phì nên hạn chế hoặc tránh:
- Thực phẩm nhanh: Hamburger, pizza, hot dog, khoai tây chiên, v.v.
- Thực phẩm chứa đường: Kem, bánh ngọt, bánh mì, nước ngọt, v.v.
- Thực phẩm có chất béo bão hòa cao: Thịt đỏ, phô mai, kem, bơ, v.v.
- Thực phẩm có chất béo trans: Bánh quy, bánh ngọt, bánh bao, v.v.
- Đồ chiên giòn: Gà chiên, cá chiên, tôm chiên, v.v.
- Thực phẩm có nhiều tinh bột: Gạo, mì, bánh mì, khoai tây, v.v.
- Thực phẩm nghi ngờ chất lượng: Thức ăn chín không đúng cách, thực phẩm đã hết hạn, v.v.
- Thực phẩm chứa nhiều chất bảo quản: Thực phẩm chế biến, đồ hộp, v.v.
- Sữa và các sản phẩm sữa có đường: Sữa tươi, sữa đặc, kem, v.v.
- Thực phẩm có nhiều đường và tinh bột: Cơm, bún, mì, mỳ, v.v.
- Thực phẩm có nhiều chất béo: Thịt đỏ, thịt lợn, thịt gia cầm có da, v.v.
- Thực phẩm giàu natri: Gia vị, nước mắm, xì dầu, v.v.
- Đồ uống có cồn: ɾượυ, вια, cocktail, v.v.
- Thực phẩm có nhiều chất xơ thấp: Bánh mì trắng, bánh quy, bánh ngọt, v.v.
- Thực phẩm chứa nhiều đường fructose: Nước ngọt, đồ trái cây đóng chai, v.v.
- Thực phẩm có nhiều đường corn syrup: Kẹo cao su, đồ ngọt, v.v.
- Thực phẩm có nhiều chất béo chuyển hóa: Đồ ngọt, đồ chiên giòn, v.v.
- Thực phẩm có nhiều chất xơ dễ tiêu hóa: Bánh mì trắng, bánh ngọt, v.v.
- Thực phẩm có nhiều đường và chất béo: Kem, bánh ngọt, v.v.
- Thực phẩm chứa chất độc hại: Thực phẩm bẩn, đồ ăn có chất bảo quản và