Việc ăn uống cân bằng và đủ chất dinh dưỡng là rất quan trọng đối với người béo phì. Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho người béo phì:
- Rau xanh: Rau cải, rau bina, bông cải xanh, rau muống, rau xà lách, v.v.
- Trái cây: Chanh, cam, dưa hấu, kiwi, táo, v.v.
- Hạt: Hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó, hạt hướng dương, v.v.
- Các loại cá: Cá hồi, cá thu, cá mackerel, cá trích, v.v.
- Thịt gia cầm: Gà, vịt, ngan, v.v.
- Đậu phụ: Đậu phụ, đậu hà lan, v.v.
- Sữa và các sản phẩm sữa không đường: Sữa không đường, sữa đặc không đường, sữa chua không đường, v.v.
- Các loại hạt: Hạnh nhân, hạt dẻ, hạt óc chó, v.v.
- Các loại gia vị: Hành tây, tỏi, gừng, rau mùi, v.v.
- Các loại đồ uống không đường: Nước lọc, trà xanh, trà oolong, v.v.
- Các loại tinh bột phức: Gạo lứt, lúa mì nguyên cám, yến mạch, v.v.
- Các loại rau quả chứa chất xơ cao: Cải thảo, củ cải, cà rốt, hành tây, v.v.
- Các loại dầu thực vật không bão hòa: Dầu ô liu, dầu hạt dẻ, dầu đậu nành, v.v.
- Sữa đậu nành: Sữa đậu nành, đậu nành, tàu hũ, v.v.
- Các loại thực phẩm giàu chất xơ: Lúa mạch, ngũ cốc, hạt giống, v.v.
Các thực phẩm này đều có chứa nhiều chất dinh dưỡng và ít calo, giúp người béo phì giảm cân một cách hiệu quả và cải thiện sức khỏe của mình. Tuy nhiên, hãy nhớ ăn chúng đúng cách và cân bằng với các thực phẩm khác để đảm bảo sự cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể.