Một số loại thực phẩm có thể giúp giảm triệu chứng rối loạn lo âu:
- Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như quả mọng, các loại rau xanh, cam, bơ, cà rốt, củ cải đường, quả bơ, hạt chia, quả hạnh nhân và các loại hạt giống.
- Thực phẩm giàu magie như chuối, sữa, hạt giống hướng dương, quả bơ, cải ngọt, rau bina và các loại hạt giống.
- Thực phẩm giàu axit béo omega-3 như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá chép, quả hạnh nhân, cải ngọt và các loại hạt giống.
- Thực phẩm giàu tryptophan như thịt gia cầm, thịt bò, cá, trứng, đậu hà lan, hạt óc chó, hạt giống, lạc, đậu đen, lạc, và các loại đỗ.
- Các loại thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, hoa quả, đậu, hạt giống và các loại bánh mì lành mạnh.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng chế độ ăn uống là một phần của sự quản lý rối loạn lo âu. Tốt nhất là bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để tìm ra chế độ ăn uống phù hợp nhất với bạn và kết hợp với các phương pháp điều trị khác để đạt được kết quả tốt nhất.