Loãng xương là một tình trạng mất mật độ xương, dẫn đến làm giảm khả năng chịu lực của xương và tăng nguy cơ gãy xương. Đây là một vấn đề phổ biến đối với phụ nữ sau mãn kinh và người già. Các nguyên nhân gây loãng xương có thể bao gồm:
- Tuổi già: Khi tuổi tác tăng lên, mật độ xương có thể giảm đi do quá trình tái tạo xương chậm hơn so với quá trình hao mòn xương.
- Giới tính: Phụ nữ có nguy cơ cao hơn nam giới bị loãng xương, do tác động của sự thay đổi hormone sau mãn kinh.
- Dinh dưỡng: Việc thiếu canxi và vitamin D có thể làm cho xương yếu và dễ gãy.
- Tiền sử bệnh: Các bệnh như loét dạ dày, viêm đại tràng và bệnh thận cũng có thể gây loãng xương.
- Thuốc: Một số loại thuốc như corticosteroids và các loại thuốc chống đông máu có thể gây loãng xương.
Để ngăn ngừa hoặc giảm thiểu nguy cơ loãng xương, người ta có thể thực hiện các biện pháp sau:
- Tăng cường vận động: Tập thể dục đều đặn, đặc biệt là các hoạt động mang tính chịu lực như đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, tập thể dục aerobic, và các bài tập tăng cường cơ bắp có thể giúp tăng khả năng chịu lực của xương.
- Dinh dưỡng: Bổ sung đủ canxi và vitamin D thông qua thực phẩm hoặc bổ sung. Các loại thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa, sữa chua, cà phê, dưa hấu, hạt, sardines, sữa đậu nành, rau cải bó xôi và hải sản.
- Không hút thuốc và hạn chế uống ɾượυ: Hút thuốc và uống ɾượυ có thể làm giảm khả năng hấp thu canxi của cơ thể.
- Điều chỉnh thuốc: Nếu bạn đang dùng các loại thuốc gây loãng xương, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về cách điều chỉnh hoặc thay đổi thuốc.
- Điều trị các bệnh liên quan: Điều trị các bệnh liên quan đến loãng xương như loét dạ dày, viêm đại tràng hoặc bệnh thận cũng giúp giảm nguy cơ loãng xương.
Nếu đã được chẩn đoán mắc loãng xương, bạn có thể thực hiện các biện pháp điều trị sau đây để giúp giảm thiểu tình trạng này:
- Thuốc: Bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giảm resorption xương và tăng hấp thu canxi vào xương, giúp cải thiện mật độ xương. Các loại thuốc như bisphosphonate, denosumab, hormone thay thế và canxi và vitamin D bổ sung có thể được sử dụng để điều trị loãng xương.
- Tập thể dục: Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là các bài tập tăng cường cơ bắp, có thể giúp cải thiện mật độ xương và tăng khả năng chịu lực của xương.
- Dinh dưỡng: Bổ sung đủ canxi và vitamin D thông qua thực phẩm hoặc bổ sung, đồng thời hạn chế các loại thực phẩm ảnh hưởng đến hấp thu canxi như cafein và chất xơ phytate.
- Thay đổi lối sống: Tránh hút thuốc và uống ɾượυ, đồng thời tăng cường hoạt động thể chất để giảm thiểu tình trạng loãng xương.
Nếu bạn có nguy cơ cao mắc loãng xương hoặc đang trong quá trình điều trị loãng xương, hãy thường xuyên kiểm tra mật độ xương của mình bằng xét nghiệm đo mật độ xương và tư vấn với bác sĩ để đưa ra các biện pháp phù hợp nhất.